破解秋季健康难题 USANA葆婴天通苑讲座传递科学体重管理理念

　　2025年8月，专注家庭健康管理的国际品牌USANA葆婴，联合北京天通苑文化艺术中心公共事务部，在常住人口超50万的天通苑“超大型生活共同体”，举办“秋季养生与科学体重管理”健康讲座。此次活动不仅精准回应社区居民秋季“贴秋膘过度”“食欲旺盛难控”“换季易疲劳”的高频健康需求，更以专业实践诠释品牌“关注家庭全生命周期健康”的定位，传递“顺应时节、均衡生活”的健康理念，为“健康管理进社区”注入新动能。

　　讲座特邀营养学专家、国家高级健康管理师侯美玲现场支招。她从秋季气候特点切入，指出：“秋季干燥，人体易缺水、津液流失，免疫力也随之下降。此时养生核心是‘润燥养肺、健脾益气’，而非盲目进补。”针对“贴秋膘”习俗，她特别提醒，现代人普遍营养过剩，过多摄入肉类和油腻食物反而会加重脾胃负担，导致体重增加或季节性不适。她建议遵循“减辛增酸、润燥补益”原则，减少辛辣食物，多食用山楂、苹果等酸味果蔬，以及银耳、百合、梨、莲藕等润燥食材，并搭配鱼、蛋、豆类等优质蛋白。

　　在体重管理方面，侯美玲强调“科学≠节食”，应通过“饮食+运动+习惯”综合调节。她提出每餐按“1拳主食+1拳蛋白质+2拳蔬菜”结构进食，优选杂粮、瘦肉和深色蔬菜；运动推荐快走、八段锦、瑜伽等项目，每周坚持3-5次，每次30分钟以上；作息上建议晚上10点前入睡，以稳定代谢。她还为不同年龄段提供细化建议：儿童青少年应保证蛋白质和钙摄入，限制零食；中老年人需控制精制糖和盐分，通过散步、太极拳等温和运动维持肌肉量。

　　活动获得居民高度认可，现场提问踊跃，USANA葆婴体重管理团队提供的一对一体重评估与营养科普手册，让居民纠正了“秋季多吃肉才健康”的认知偏差。天通苑文化艺术中心公共事务部负责人评价，活动“接地气且有科学依据”，切实解决了社区健康服务“最后一公里”问题。

　　作为助力“健康中国”的重要力量，USANA葆婴始终以科学方案帮助不同人群实现健康目标。此次天通苑活动是品牌深耕社区的关键实践，正如USANA全球副总裁、中国区总经理王生所言：“社区是健康中国的最小单元，我们希望通过专业力量，让每个家庭都能掌握‘主动健康’的能力。”未来，USANA葆婴计划联动更多大型社区，针对季节需求开展系列讲座，并探索“社区健康角”“线上+线下联动咨询”等多元化服务模式，让科学健康管理真正融入居民日常生活。