“平衡木公主”邓琳琳： 人生绝不只“10厘米宽度”

　　闪闪发光的奥运冠军们退役后，都会做些什么？这个问题一直令社会公众好奇。当下，社会环境带来更多可能性，问题的答案变得愈发丰富。

　　2026年6月，随着毕业季到来，邓琳琳发布了自己和身穿学士服学生合影的视频。点开发现，曾经在北京奥运会和伦敦奥运会夺得两枚体操项目金牌的她，已是安徽师范大学体育学院的青年教师；2026年1月以来，她的视频账号多了一张频繁出现的稚嫩面孔——那个人们记忆中画着蓝色眼影、在平衡木上身形矫健的小女孩，已经当妈妈了。

　　2012年，邓琳琳在20岁时拿到了自己第二枚奥运金牌。但是很快，一年之后她就退役，逐渐消失在公众视野里。2026年5月下旬，邓琳琳在家中接受了《新民周刊》记者专访，讲述了自己退役后的时光。

　　从赛场的平衡木走下后，邓琳琳并没有停下脚步。她先后在三所大学读了三个学位，前后耗时近8年；她没有停留在非常稳定的省体育局的工作岗位，而是毅然走进高校，圆了自己怀揣多年的“教师梦”。

　　邓琳琳很清楚，奥运冠军的头衔，的确给自己的退役生活带来了一些便利。同时她更意识到，奥运冠军也不能躺平，依旧要在广阔的、充满各种可能的当下，认清现实，坦然而努力地赚好“奶粉钱”。

退役后的人生，没有“绿色通道”

　　刚走进邓琳琳家里，很容易察觉到这是一个新手妈妈的家：屋子的各种空间，堆放着婴儿用品。今年1月生娃后，邓琳琳一直在休产假。尽管还在放假，邓琳琳从一开始就展现出对于这场采访的重视。她和记者商量，能不能待会在采访中帮忙引导自己，希望能有更多接地气的“金句”。

　　然而当采访开始后，记者发现坐在沙发上的这位两枚奥运金牌得主，完全没有面对镜头时的拘谨。多年求学，加上如今在安师大从教，邓琳琳很会表达，采访中更是“金句”不断。

　　《新民周刊》：年初你在网上晒出和宝宝的合照，许多网友感慨，当年那个平衡木上的小女孩，如今也当妈妈了。初为人母，有什么和想象中不一样的地方？

　　邓琳琳：所有事情都和想象的不一样。如果说原先在平衡木上，我还有10厘米的宽度，那么现在360度无死角，所有的事情都围绕着宝宝。

　　原以为有我妈妈和婆婆的帮忙，会有自己的一些时间。但真当宝宝来到这个世上，母亲的本能让我的心思会一直在他身上。即便我有腰伤，需要我抱孩子的时候，不可能说不去抱吧。

　　《新民周刊》：你2023年来到安徽芜湖，到安师大工作。当时为什么会有这个决定？

　　邓琳琳：我在北京待了很多年，我老公是上海的，但我们最后来到安徽芜湖。因为我老家在安徽，在外面那么多年后，我还是想把根安在这里。

　　2021年，我研究生毕业了。原先我有一份安徽省体育局的工作，但我在思考自己究竟适合什么。后来结合我的性格，才发现原先运动员时期有一个非常远大的理想要去实现——我想当老师。

左图：2026年1月，邓琳琳解锁了母亲的新身份。

右图：退役后，邓琳琳积极参与社会公益。

　　现在的年轻大学生和刚退役的运动员，其实挺像的。学生刚进大学，结束了原先一切被安排好的生活，要自己做决定，自己找到人生的方向。刚退役的运动员也是这样。原本队里会安排好一切，自己的生活就是两点一线，各种事情都是被保障的。

　　从之前只需执行，到需要自主思考和决策，身份的变化难免让人迷茫。我作为过来人，当过运动员，也上过大学，非常能理解年轻人。希望能结合自己的经验，陪伴他们一起成长。

　　安师大本身是一所优秀高校，又有专门的体育学院，校方之前就有邀请过我。2023年前后，我们来学校看了看，最后作出了这个决定。

　　《新民周刊》：在成为大学老师前，你也做过体操队教练。教师和教练，好像都是在教体操，具体有什么不同？奥运冠军的身份，对于教学会有帮助吗？

　　邓琳琳：人们总说，奥运冠军的光环，会有一条“绿色通道”。这一点我不否认。在一些社交场合，面对陌生人，如果你是奥运冠军，好像认识起来会容易点。但是教学生不会如此，还是要不断在学习中提升自己。

　　我现在的学生也太年轻了。看过我奥运会比赛的人，可能“70后”“80后”和“90后”比较多，现在大学生都是“00后”，甚至“05后”。他们可能有个别人感兴趣，看过我当年的比赛。体操课老师是谁，大部分学生其实没概念。

　　我现在会教一些体操专项的学生，也会给体育学院的学生上一些必修课，比如体育教学专业的学生也要来上我的课。我发现教学生和当教练差得挺多。教练教一个动作，目的是让运动员学会，往往用的是最简单、最直白的指令。但是现在我教学生，还要考虑以后她们成为老师如何教会她们的学生，所以不只是教会动作就完了。话术必须要调整。

　　另外，教练为了帮运动员突破极限、挖掘潜能，即使在对方非常疲惫的情况下，也要坚持完成计划。不能说“今天累了，完成不了，明天再来”。运动员往往在最困难时，才能迸发最高水平的潜能。厉害的教练和运动员，其实也有博弈的过程。

　　显然，这一套方法也不能对大学生用了，不用这样去“逼迫”他们。

人生的平衡木，邓琳琳不会躺平。

“跪在地上，也要坚持”

　　2013年，在天津参加完全运会后，邓琳琳选择了退役。专业运动员在退役后前往高校求学，这很常见。但是邓琳琳走出了一条不太寻常的路径：她没有直接去读体育相关专业，而是进入北京大学国际关系学院，开始学国际政治；在北大读完本科，她又分别到北体大和美国加州浸会大学读了两个不同方向的研究生。整个求学生涯长达8年。

　　面对《新民周刊》采访，邓琳琳第一次公开完整地回应了这一段人生经历。她希望社会公众能更多地关注退役运动员的真实生活。“即便是奥运冠军，我们也会在转型上遇到很多困难和挑战，不要觉得我们退役后一切都很轻松和理所应当了。”

　　8年，3个学位，最终成为一名运动员当中的“学霸”，其实邓琳琳最初也被困难压得喘不过气，一度想过放弃。

邓琳琳接受《新民周刊》记者专访。摄影/杨维格

　　《新民周刊》：在北大你选择了国际政治专业。你当年刚刚走进大学校园，和其他北大“学霸”们一起读这个专业，会不会有一些困难、挑战？你又是怎么克服？这期间有没有一些印象深刻的课程？

　　邓琳琳：现在回看，那段经历真的非常曲折，太难了。其实三段求学都挺难，但最难的肯定还是在北大读本科，因为当年刚从运动员转型到大学生。

　　别人读大一是18岁，我是21岁，基础很弱，几乎从零开始，遇到了各种困难。首先，让一个运动员从动到静，这就是困难。大学的课程至少是90分钟。而我们运动员平时训练比赛，一直在动。刚进大学，我发现自己坐不住，坐了半小时就困了。要是晚上的课，更是不停地打哈欠。

　　其次，还要接受转型带来的心理落差。原先是光鲜亮丽的奥运冠军，到处都是鲜花和掌声，身边的人都会说一些漂亮话。和别人交流，都是在自己的舒适圈，聊的内容都是自己擅长和熟悉的。但是到北大后，周围全是大学霸，你的领域别人完全没兴趣。

　　我印象最深的，大一时有一门课——中国政治概论。老师在讲台上说了一个历史典故。全班同学哈哈大笑，只有我一个人坐在位子上，傻傻地看着别人笑。即便老师说的是中文，我也不懂大家在笑什么。

　　那一刻我真的非常无助和尴尬，怀疑自己还能不能在这个世界生存下去，好像两块奥运金牌跟没拿一样。

　　大一上学期，我的体重也飞快增长。原先当运动员时，非常严格地控制体重。退役后进到大学，没有人管了，我“撒开了吃”。每天一睁眼开始吃，一直能吃到闭眼睡觉。

　　那时为了帮我适应新环境，我妈来北京陪读。宿舍楼下，走路几分钟就是食堂。即便这么近，我也懒得下楼，而是让我妈去把饭菜打包回来。这样吃了半年，就从80多斤到了100多斤，整个人像个充气的气球。

　　大一期末英语考试前，我把自己“关”在宿舍，几天没出门，不停地背啊背。结果到考场坐下，看着试卷，发现忘得一干二净。

　　所以大一读完，我丝毫没感受到别人说的大学校园的“青春美好”，只感受到被压得喘不过气。大二时一度想放弃，转专业。学校告诉我，转专业要重修学分，我只好作罢。

　　最后，我还是拿出了运动员的精神。什么是运动员的精神？哪怕是跪在地上，也要坚持走下去。

　　拿到北大毕业证那天，我告诉自己：“邓琳琳你可以的，证明了自己。”虽然那4年很痛苦，但我感谢这一段经历，让我之后的求学道路显得轻松了不少。

　　《新民周刊》：花了这么大力气从北大毕业后，你后来又去了北体大和加州浸会大学。你当时已经在安徽省体育局有一份相当稳定的工作。为什么还要继续深造？

　　邓琳琳：从北大毕业后，虽然有了工作，但我很迷茫。我不满足于当下，不停地鞭策自己。后来我想清楚了，只有不断学习，接受新事物，才能跳出舒适圈。读研究生前，我想还是回到自己最熟悉和擅长的体育领域，所以去了北体大体育教学，希望能扬长避短。

　　同时，我也希望能兼顾原有的工作。我记得那两年，每周一到周四，在安徽省体育局体操中心上班。周四晚上坐高铁去北京读书，然后周日晚上再回来，周一继续上班。

　　从北体大研究生毕业后，我又拿到了2019年国家体育总局的公派留学名额，去美国加州浸会大学。一方面，当年我一直在做一些重复性的工作，有些厌倦。另一方面，我想去国外看看那些运动员背后的培养和选拔机制。以前在赛场上看见她们时，只是看作对手。随着时间推移，我想去深入了解，这些“对手”是在什么样的环境下培养和成长而来。

邓琳琳如今是体操国际级裁判。

　　有点遗憾，去美国后不久就碰上了新冠疫情，没能有想象中那么多机会去当地的体育协会和俱乐部拜访交流。遗憾之余，也有收获：我在美国认识了我老公，当时我们是同学。

　　《新民周刊》：你一直提到退役后的转型。现在有许多运动员退役后，尝试做自媒体，有人直播带货。与此同时，外界也有一些不一样的看法，甚至是对于这种现状的批评。对于年轻运动员，你有什么想分享的心得？

　　邓琳琳：现在运动员所处的时代，我觉得比我们当年更好，选择的可能性更多。

　　我觉得退役后，运动员要认清现实。很多运动员退役了，还是会倾向于停留在舒适圈，不愿跳出来。我很佩服之前舆论提到的奥运跳水冠军张家齐。我佩服她的勇气和头脑清晰，我佩服她认清现实。

　　很多人会觉得，奥运冠军也要直播带货吗？我在想为什么不能直播带货？这是一个行业，这是社会发展的现状，也有前景。

　　奥运冠军，差不多只是我们人生的1/3。人生剩下的2/3，尽管大胆地去闯吧。作为运动员，那么艰辛的训练，那么惊心动魄的比赛都经历了，人生道路的困难一定可以战胜。记者｜王仲昀

作为安师大教师，邓琳琳和毕业学生合影留念。

链接：邓琳琳小传

　　邓琳琳，1992年4月21日出生于安徽亳州市利辛县，中国女子体操队原队员，2008年8月获得北京奥运会女子体操团体冠军，2012年获得伦敦奥运会体操女子平衡木冠军。她是中国女子体操队第一位参加两届奥运会均获得金牌的运动员，被誉为“平衡木公主”。

　　2017年，邓琳琳从北京大学毕业，随后在北京体育大学和美国加州浸会大学取得研究生学位。她现为体操国际级裁判、全国青年联合会委员、安徽省政协委员、安徽省妇联执委。

　　邓琳琳生于一个体育氛围浓厚的家庭，父亲年轻时曾练习田径。邓琳琳小时候和哥哥邓枭枭被一同送到阜阳体育运动学校练习。后来，邓枭枭也成长为一名专业体操运动员。